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リバウンド
ボックスアウトドリル
概要
リバウンド時の正しいボックスアウト技術を習得するための練習です。ポジショニングと体の使い方を学びます。
所要時間
10-15分
参加人数
ペアで実施
必要な道具
ボール
実施手順
1
ペア分け
選手をペアに分け、一方がオフェンス、もう一方がディフェンスを担当します。
2
基本姿勢
コーチがボールを投げ上げる前に、ディフェンス側は相手をボックスアウトするポジションを取ります。
3
実践
コーチがボードやリングにボールを当て、両者がリバウンドを競います。
4
役割交代
数回繰り返した後、オフェンスとディフェンスの役割を交代します。
コーチングポイント
- 「シーシー（See-See）」：相手を見てからボールを見る
- 低い姿勢で相手の動きを感じ取る
- お尻と背中で相手を押し出す
- 腕は横に広げず、体の前で準備
タグ
#リバウンド#ボックスアウト#フィジカル