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シュート
シューティングフォーム改善ドリル
概要
正しいシュートフォームを身につけるための基礎練習です。繰り返し行うことで筋肉の記憶を作ります。
所要時間
15分
参加人数
1人〜
必要な道具
ボール
実施手順
1
ワンハンドセット
ボールを利き手で持ち、肘を90度に曲げた状態から、手首のスナップだけでボールを上に投げます。
2
フォームシュート
ゴール前の近い距離から、フォームを意識してシュートを打ちます。ボールが回転するように注意します。
3
距離を伸ばす
フォームが安定したら、徐々に距離を伸ばしていきます。フォームが崩れない範囲で行います。
コーチングポイント
- 肘はL字型に保つ
- ボールはおでこの高さから放つ
- 手のひらは天井を向け、指先でボールを離す
- フォロースルーでは手のひらが下向きになるイメージ
バリエーション
- 目を閉じてシュートし、フォームの感覚を体に覚えさせる
- 片足立ちでバランスを鍛えながら実施
タグ
#シュート#フォーム#基礎